中医的“五脏开窍”理论源远流长，最早可追溯至《黄帝内经》。该理论清晰地阐述了五脏与人体官窍之间的对应关系：肝开窍于目，心开窍于舌，脾开窍于口，肺开窍于鼻，肾开窍于耳及二阴。《灵枢·脉度》中明确记载：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”在中医的认知里，耳朵是肾脏的“外候”，耳部的健康状况与肾精是否充盈、肾气是否旺盛紧密相连。冬季在五行中属“水”，与五脏中的“肾”相对应，此时肾主封藏。倘若耳部遭受寒冷侵袭或者得不到充足的滋养，就容易导致肾气损耗、肾精不固；反之，悉心呵护好双耳，也能间接滋养肾脏，巩固人体的先天之本。所以，冬季正是护耳养肾的黄金时期，下面为大家介绍三个简便易行且贴合时令的方法。

暖耳御寒，守护肾阳

近期，气温一路走低，冬季的寒风凛冽刺骨。耳部处于头面的末梢位置，皮下脂肪稀薄，血管也十分纤细，热量很容易散失，因此成为了寒邪侵袭的“薄弱地带”。中医认为，寒具有收引的特性，当寒邪侵袭耳部后，会阻滞经络气血的正常运行，进而沿着经络伤及肾脏。肾是人体阳气的根本，寒邪内侵会耗伤肾阳，打乱冬季“藏精”的生理节律。这不仅可能引发耳痛、耳痒等耳部不适，还会加重畏寒肢冷、腰膝酸软等肾虚症状。

所以，冬季护耳养肾，首要任务就是“御寒”。外出时，一定要佩戴加绒耳罩，或者用围巾将耳部包裹起来，避免双耳长时间暴露在寒风之中。如果在低温环境中停留的时间较长，可以适时揉搓耳部，促进耳部的血液循环，防止冻伤。当室内外温差较大时，进出时要及时调整保暖措施，避免冷热交替对耳朵造成刺激。夜间睡眠时，如果耳部容易受凉，可以戴上宽松的棉质睡帽，确保耳部温暖，减少寒邪对肾脏的间接损伤，助力肾精的封藏。

按耳养肾，激发肾气

《灵枢·口问》中记载：“耳者，宗脉之所聚也。”这表明耳朵不仅仅是听觉器官，更是全身经络的汇聚之处。在中医理论中，耳部分布着众多与脏腑相连的经络和反射区，其中与肾脏相关的穴位及反射区最为密集。通过按揉耳部的特定部位，可以疏通肾经气血、激发肾气，达到“以耳养肾”的目的。

下面为大家推荐三个针对性较强的按揉方法，每日进行1 - 2次，每次5 - 10分钟即可。

揉耳甲腔

耳甲腔对应着肾脏反射区。用食指指腹轻轻揉动耳甲腔，顺时针、逆时针各揉1分钟，力度以局部产生微微的酸胀感为宜。这种方法可以促进肾精的濡养，特别适合肾精亏虚、容易疲劳的人群。

推耳后沟

耳后沟是肾经分支所经过的地方。用食指指腹从耳尖后方开始，向下推擦至耳垂后方，重复15 - 20次，直到耳后沟发热。此方法能够改善肾气的运行，缓解头晕耳鸣、失眠多梦等症状。

压听会穴

听会穴位于面部，具体位置在耳屏间切迹与下颌骨髁突之间的凹陷中。用拇指指腹垂直点压听会穴，停留30秒后松开，重复6 - 8次。这种方法可以改善耳部的血液循环、增强听力，同时调和肾气，适合听力下降的人群。

练耳操固本，强健肾经

动态的养耳操能够更全面地活动耳部及周围的肌肉、经络，通过拉伸、震动等动作激发肾经气血，适合不同年龄段的人群，尤其对于久坐者来说，能够改善耳部的血液循环，间接助力肾脏的养护。

下面为大家介绍一套冬季护耳养肾操，无需借助任何器械，在居家休息或者办公间隙都可以练习。

提耳郭

双手的拇指抵在耳郭内侧，食指勾住耳郭外侧，然后轻轻向上提拉，保持3秒后放下，重复12次。这个动作可以拉伸经络，促进肾经气血的流通。

捂双耳

先将双手掌心搓热，然后捂住双耳，封闭外耳道，保持5秒后突然松开，感受气压的变化，重复10次。此方法能够温暖耳部、震动鼓膜，间接滋养肾气。

揉耳周

双手的食指、中指并拢，从耳前沿耳周揉按至耳后乳突处，再返回耳前，重复8 - 10圈。这个动作可以激活肾经穴位，缓解头部昏沉的感觉。

鸣天鼓

双手掌心捂住耳朵，手指搭在枕部，用食指指腹轻叩枕部，同时缓慢低头、抬头各5次，叩击20次后松手。这个动作能够刺激肾经与膀胱经，改善肾虚导致的听力减退问题。

冬季护耳养肾，是对身体的一种悉心呵护。通过暖耳御寒、按耳养肾、练耳操固本这三个方法，我们可以在寒冷的冬季为肾脏筑起一道坚固的健康防线，让身体更加健康、充满活力。