在流感高发的季节里，糖尿病患者面临着比常人更大的健康挑战。由于自身免疫力相对较弱，他们不仅更容易感染流感病毒，而且一旦感染，病情往往更容易加重，发展为重症流感的风险也显著升高。因此，对于糖尿病患者而言，在流感季做好预防、早发现、早治疗，是守护自身健康的关键。

一、主动接种疫苗，筑牢免疫“防护墙”

接种流感疫苗是预防流感最科学、最有效的手段。对于糖尿病患者来说，接种流感疫苗意义重大。相关研究清晰地表明，糖尿病患者接种流感疫苗后，感染流感病毒的风险能够降低 50% - 60%，而发展为重症流感的风险更是可以降低 50% - 70%。不过，在接种疫苗时，糖尿病患者需要注意以下要点。

把握接种时机

人体在接种流感疫苗后，并非立刻就能产生有效的抗体，通常需要 2 - 4 周的时间。所以，为了能在流感高发季到来前获得足够的免疫保护，糖尿病患者最好在每年 9 至 10 月就完成接种，这样就能避免错过最佳防护期。当然，如果因为各种原因，在 9 至 10 月没能接种，即便处于流感流行期间（每年 11 月至次年 3 月），及时接种疫苗依然能起到一定的防护作用。

考虑联合接种

糖尿病患者感染流感病毒后，身体抵抗力下降，很容易诱发肺炎等严重并发症。肺炎不仅会加重患者的病情，还可能威胁生命安全。因此，除了接种流感疫苗外，糖尿病患者还应同时接种肺炎球菌疫苗，为健康增添双重保障。

二、减少感染暴露，做好日常“防护盾”

除了接种疫苗，在日常生活中采取一系列有效的防护措施，也能大大降低糖尿病患者感染流感病毒的风险。

远离高风险场所

在流感流行期间，人群密集、通风不良的场所，如商场、车站、影院等，是流感病毒传播的“重灾区”。糖尿病患者应尽量避免前往这些地方。如果因为必要的原因必须前往，一定要规范佩戴医用外科口罩或 N95 口罩，做好个人防护。同时，要注意及时更换口罩，每 4 小时更换一次，避免重复使用已污染的口罩，确保防护效果。

注重个人卫生习惯

外出回家后，第一件事就是用肥皂、洗手液配合流动水认真洗手，洗手时间不少于 20 秒，确保手部的各个部位都能得到彻底清洁。如果没有流动水，也可以选择免洗洗手液进行消毒。此外，要时刻提醒自己避免用手触摸口、鼻、眼睛等部位，因为这些部位是病毒进入人体的“便捷通道”，减少触摸能有效降低感染风险。

保持室内环境清洁

一个清洁、通风良好的室内环境，对于预防流感至关重要。糖尿病患者应每天开窗通风 2 - 3 次，每次通风时间不少于 30 分钟，让新鲜空气进入室内，降低病毒在空气中的浓度。同时，要定期对门把手、电灯开关、桌椅等经常接触的物品表面进行消毒，可以使用含氯消毒剂或酒精擦拭，减少病毒传播的可能性。

三、强化自身管理，提升内在“抵抗力”

糖尿病患者的免疫力与血糖水平紧密相关。血糖稳定的患者，身体的免疫系统能够更好地发挥作用，感染流感病毒的风险更低，即使感染了，恢复速度也相对更快。因此，在流感季，糖尿病患者需要进一步加强疾病管理。

严格控制血糖指标

对于大多数成年糖尿病患者来说，要将血糖控制在合理的范围内。具体而言，空腹血糖应控制在 4.4 - 7.0 毫摩尔/升，餐后 2 小时血糖控制在 10.0 毫摩尔/升以下，糖化血红蛋白控制在 7.0%以下。只有保持血糖的稳定，才能为免疫系统的正常运转提供良好的基础，增强身体抵抗病毒的能力。

养成良好生活习惯

良好的生活习惯是提升免疫力的重要保障。糖尿病患者每天应保证 7 - 8 小时的充足睡眠时间，避免熬夜，因为熬夜会打乱身体的生物钟，影响免疫系统的功能。在饮食方面，要增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，这些食物富含人体所需的氨基酸，有助于增强免疫力。同时，要多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。相反，辛辣、刺激的食物应尽量避免食用，以免对身体造成不良刺激。此外，适量的运动也不可或缺，糖尿病患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，每周坚持运动 3 - 5 次，每次运动 30 分钟以上，促进身体的新陈代谢，提高免疫力。

流感季虽然给糖尿病患者带来了诸多挑战，但只要他们主动接种疫苗、做好日常防护、强化自身管理，就能有效降低感染流感病毒的风险，安然度过这个特殊时期，守护好自己的身体健康。