寒潮携着强冷空气汹涌而至，“断崖式”降温、大风与雨雪齐来，给我们的健康带来诸多挑战。提前了解寒潮对健康的影响并做好科学防护，是温暖、安全度过寒冬的关键。

寒潮对健康的多重影响

呼吸道疾病风险攀升

气温骤降，寒冷空气如同利刃，直接刺激并损伤呼吸道黏膜，使其防御细菌、病毒的能力急剧下降。同时，为抵御严寒，人们习惯紧闭门窗，室内空气流通不畅，流感病毒等呼吸道病原体便有了可乘之机，在家庭、办公场所等人群聚集地肆意传播，大大增加了感染呼吸道疾病的可能性。

心脑血管急症隐患增加

寒潮引发的气温下降，会促使人体血管收缩、血压升高，心脏的工作负荷随之加重。对于本身就患有心脑血管系统疾病的患者而言，这种突发的生理变化犹如一颗“定时炸弹”，极易诱发心梗、脑梗等急症，严重威胁生命安全。

情绪“低温”现象凸显

寒潮常伴随雨雪天气，日照时间缩短，人体内与情绪相关的激素分泌受到影响，容易引发情绪低落、乏力等症状，导致季节性情感障碍。而且，户外活动和社会交往因天气原因被迫减少，进一步加剧了情绪和心理的波动。

特殊人群健康风险加剧

老年人体温调节功能衰退，对寒冷的感知变得迟钝，容易发生意外；户外工作者长时间暴露在寒冷环境中，不仅面临冻伤的风险，还可能遭遇意外伤害；慢性病患者（如心脑血管疾病、呼吸系统疾病患者）的身体代偿能力在寒潮的冲击下更为脆弱，病情容易加重。

科学防护的有效策略

穿衣保暖讲方法

遵循“分层原则”穿衣，如同洋葱般穿上几层薄衣服，而非一件厚衣服。内层选择透气排汗的衣物，中层负责保暖，外层防风，这样衣服间的空气层能更好地保温，也便于根据温度随时增减衣物。同时，要重点防护头部、颈部和手脚等散热部位，佩戴帽子、围巾、手套，穿上保暖的鞋袜，保持核心体温，预防冻伤。

营造良好室内环境

尽管天气寒冷，但条件允许时仍要开窗通风，建议每天2 - 3次，每次10 - 15分钟，以降低室内病原体和污染物浓度。开窗时，室内人员要做好防风保暖措施。在使用取暖设备时，安全是首要原则。使用电暖器要远离沙发、窗帘等易燃物，睡觉前和离开前务必关闭；用煤炉取暖时，一定要注意通风，防止一氧化碳中毒。

给予家人贴心关怀

寒潮来临，要提醒家中的老人和孩子加强保暖，尽量减少不必要的外出。如果家人患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢性病，要督促他们按时服药。一旦出现持续胸痛、胸闷、呼吸困难、肢体麻木或走路不稳等警示症状，必须立即就医。

出行安全不容忽视

出门前先查看天气预报和路况信息。走路时放慢速度，避开结冰路面，穿上防滑鞋子。开车前要清理干净车窗的积雪和雾气，行驶过程中减速慢行，避免急刹车和猛打方向。

增强抵抗力从饮食和运动入手

多吃温热、有营养的食物，如热汤、粥、瘦肉、鸡蛋和豆制品等。不宜外出时，可在家里进行一些简单的运动，促进血液循环，增强免疫力。

寒潮虽冷，但只要我们做好科学防护，关注天气预报和预警信息，提前做好各项准备，就能最大程度降低寒潮对健康的影响，守护好家人的健康，平安度过寒冬。