高级养生不是简单地睡觉或锻炼，而是涉及到人的生活方式和心理状态等方面。下面将介绍一些高级养生的方法。

1、调节情绪

心理健康对身体健康有着重要的影响。长期的负面情绪和压力会导致身体免疫力下降、兴奋性神经兴奋等问题，从而引起一系列身体不适。因此，调节情绪对于身体健康是非常重要的。可以通过学习冥想、瑜伽、音乐等方式来放松身心，缓解压力，提升心理健康。

2、注意饮食

合理的饮食是保持身体健康的重要保障。应当注意膳食平衡，适当减少高糖、高脂的食物，多吃蔬菜水果、粗粮等健康食品。同时，应该保持饮食规律，避免过度进食或暴饮暴食。

3、远离有害物质

要远离吸烟、酗酒等不良习惯，尽可能避免接触有害物质，如有毒气体、化学品等，减少对身体的损害。此外，也要保持室内空气的清洁和适度通风。

4、维持良好的生活习惯

良好的生活习惯是高级养生的重要方面。建立规律的作息习惯，保持充足的睡眠时间和质量，避免熬夜和过度疲劳。同时，适当参加有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以提高身体的免疫力和代谢水平，预防疾病的发生。

5、关注环境保护

环境保护也是高级养生的一个方面。应该积极参与环保活动，关注环境污染和气候变化的问题。同时，保护自然环境也可以提高个人的幸福感和健康水平。

总之，高级养生是一种全面的生活方式，包括调节情绪、注意饮食、远离有害物质、维持良好的生活习惯和关注环境保护等方面。