《黄帝内经》讲：“不知持满，不时御神；起居无节，逆于生乐。故半百而衰。”

很多人不懂养生之道，纵欲、耗神、劳力。

违背了自然规律，年过半百就开始加速衰老。

因此，凡事别太“过”，节制才是最好的养生！

节欲，养精

《黄帝内经》讲：“五脏者，藏精气而不泄也。”

五脏有各自的精气，主宰着人体的生命和活力。

纵欲过度，导致精气衰退，人也加速衰老。

头发大把大把得掉，牙齿也没有以前那么好。

收藏阴精，使精气内聚，能提高身体的抗病御邪能力。

做到神不外驰，也就是精神内守，经常处于恬阔虚无的状态。

克制自己的欲望，不让精气外泄，是最根本的养精固精之法。

节烦，养神

《黄帝内经》：“神者，血气也；

心者，君主之官也，神明出焉。”中医认为“心主神明”，养神就是滋养气血。

如果人是一辆小汽车，那血就是汽油，而气是发动机。

气为阳，血为阴，为人体活动提供动力支持。

整天为了一些小事烦心，导致气血虚耗，肯定对身体不好。

老子曰：“人神好清而心扰之。

欲安其神者，先澄其心。”

闭目休息，排除外界各种干扰，培养轻松舒适的心态。

默数法，是一种安定神志的常用方法。

每日闲坐无事时，可默数一二三四，至百千万。

对于心烦失眠等症，能够发挥一定的作用。

精神守于内，疾病无从生。

节怒，养肝

中医认为：“肝，在志为怒，怒伤肝。”

中医把各种情志归属五脏，其中怒属于肝。

发怒会让肝气郁结，导致气血郁滞。

很多人在生气时，肋骨下缘会隐隐作痛。

这里就是肝脏所在，也是怒极伤肝的表现。

此外，还会出现面红、嗝气、叹息等症状。

西医认为，人在发怒时，会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质。

作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

时间长了，就会变成结节，甚至发展成恶性的癌症。

节哀，养肺

《黄帝内经》有言：“悲则气消。”

肺主一身之气，身上哪里的气不匀和，肺就要赶紧去调和。

很多人难过或忧愁的时候，便有“如鲠在喉”的感觉。

喉咙里面不舒服，气儿喘不匀，提示肺部受到了刺激。

忧郁的人往往体弱气短，呼吸系统格外脆弱。

《红楼梦》里多愁善感的林妹妹，就总是气喘咳血。

普通人症状较轻，也会出现咳嗽、痰多、气喘等症状。

另外，肺主皮毛，皮肤上的毛孔，也叫“气门”。

长期肺气虚弱，会使皮肤暗淡、毛发脱落、形容枯槁。

严重者还会患上荨麻疹、斑秃、牛皮癣等皮肤疾病。

日常用枇杷叶、杏仁、苏子、川贝等宣降肺气，能够调理全身气机的功能。

节劳，养力

《黄帝内经》里讲：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”

坐的时间长了长肉，站的时间长了骨头疼，躺的时间长了气虚。

五种过度的疲劳，耗伤五脏的精气。

古人讲究：“形劳而不倦”。

让身体保持适度的劳累，不至于疲倦。

一旦过度，不仅伤筋动骨，也会损伤精气，百害而无一利。

节思，养脾

《黄帝内经》讲：“脾在志为思,思伤脾。”

中医认为，脾主肌肉、四肢，是后天健康的根本。

人体所需的营养物质，都来源于脾的运化。

若脾气健旺，输送的营养充足，则肌肉丰满、皮肤光洁。

反之，则可导致四肢倦怠无力，以致食不知味。

如此一来，人就会异常消瘦，甚至肌肉萎缩。

思虑过度，会加重气虚体质的症状,影响消化吸收。

唐代名医孙思邈有一首《四少歌》：

口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少。

心情应清静安闲，排除各种杂念。遇事少思虑，便是最好的养生。