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世界那么大，哪都想看看。十一小长假，不少人开启了暴走模式，穿梭在世界各地的旅游景点。成都天启中医药研究院提醒，紧凑的行程也要量力而行，否则会损伤腿部，患上滑膜炎。

滑膜炎是指滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变。膝关节是全身关节中滑膜最多的关节，故滑膜炎以膝关节较为多见，表现为关节肿胀、疼痛、关节腔积液、活动受限等。如不及时治疗，会影响关节正常活动，并造成关节的破坏甚至病废。滑膜炎没有年龄的限制，它在任何年龄阶段都会发生。

成都天启中医药研究院指出，滑膜炎的发病部位主要在膝关节，通常是因为膝关节运动过度或受到打击、扭转，从而出现肿胀、疼痛、活动困难、走路跛行、局部皮肤温度高、皮肤肿胀紧张等情况。

“预防滑膜炎，运动要适度适量。”张立新提醒，每个人所能承受的运动量不一样，要因人而异，量力而行。平时可以适当锻炼，增强大腿肌肉的力量，强健下肢筋骨。关节运动可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

旅行中的老年人在长途跋涉之后，要让关节部位充分放松休息。

运动过量不仅会导致滑膜炎的发生，还会对骨关节造成难以恢复的伤害。

此外，关节保暖也很重要。因为关节受凉之后，会导致局部血液循环减慢，软骨退变以及骨质增生，会对周围的组织结构产生刺激，容易诱发炎性代谢产物堆积，而形成滑膜炎。