衰老是一种不可抗力，没有人能够逆转。但是为什么有些人可以“容颜永驻”有些人却“未老先衰”？

其实，不管是谁，只要通过努力、通过日积月累的好习惯，都可以让衰老的进程变得慢一些，再慢一些……

➜这些症状提醒你开始进入衰老期——衰老期前兆，你中了几个？记住这4把抗衰老金钥匙

1、走路速度变慢：因心肺功能下降，加上肌力萎缩、关节活动度变低，步伐会比以前小，快走时容易喘不上气，或觉得累，想停下来休息。

2、眼睛容易疲劳：常眼睛干，一到晚上就看不清楚，对强光比较敏感等。

3、血压比以往高：年龄增加后，动脉趋于硬化、狭窄且弹性较差，血压会比过去高。加上肾功能随年龄自然退化，影响排钠的能力，血压更容易因吃盐而升高。

4、身高变矮、体重变轻：人老后椎间盘萎缩、骨密度变低，加上肌肉流失速度变快、细胞水分减少等，老人的身高、体重会逐渐比以往下降一些。

5、生病后，复原较慢：免疫功能会随老化变差，受伤时，伤口愈合会比以前慢，感冒也需要较多天才会复原。

6、上厕所比以前久、次数变频繁：因肠道肌肉较无力加上肠道神经老化，人老后肠道蠕动减少，就容易有便秘、解便困难的状况。此外，人变老后膀胱容量会稍微变少，且调控尿液的激素分泌变少，导致排尿频繁，尤其夜间起来上厕所的次数变多。

7、睡眠习惯改变：包括比以往难入睡，睡眠时间比以前少（通常是起得较早），晚上容易醒，白天又需要补觉等。

8、吃东西状况多：因为腮腺分泌的唾液减少，易口干。由于吞咽、咀嚼能力变差、面部肌肉松弛，吃东西容易呛到，进食速度慢，或抱怨食物煮太硬，咀嚼时常不小心咬到脸颊内侧的肉等。

9、口味比以前重：人老后味蕾减少、嗅觉细胞退化，食物吃起来变得较无味。尤其对甜、咸感觉不敏感，煮菜容易煮得较咸，对甜食的接受度变高。

10、常不小心跌倒或差一点跌倒：因骨骼退化、肌力衰退、脚踝关节活动度变小，走路时就会不自觉拖着脚跟，不小心踢到物品或被绊倒。

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