五个信号提醒你“湿气重”

    千寒易除，一湿难去。可想湿气是很难祛除的。我们可以从哪里可以判断出自己身体是否湿气重呢？又该怎么去除湿气呢？下面的这些希望可以帮到你。

湿气重的五大症状：

1、起床时看感觉

    每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹，那么可以肯定你体内有湿了。

2、洗漱时看舌苔

    舌头可以敏感地反映出我们身体状况的。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻。则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

3、刷牙感觉恶心

    有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，这也是体内有湿气的表现。

4、如厕时看大便

    方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

5、小腿发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

3种食物轻松祛湿

1、山药

山药是山中之药、食中之药，具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效。不仅可做成保健食品，而且具有调理疾病的药用价值。

山药性平、味甘，能入脾、肾经，具有极好的祛湿、补肾等养生作用，所以对于湿气重的人多吃点山药是极好的祛湿选择。另外在山药中还含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素等营养成分，另外还含有大量的黏性蛋白，这些物质被人体摄取后能有效抑制脂肪进行堆积，从而对于维持血管的弹性是极好的，这也是防止心脑血管疾病产生的有利保障。

2、生姜

生姜能对呼吸以及血管产生一定的兴奋作用，并能促进血液循环，起到不错的祛湿效果。另外，对于因为感染风寒而感冒的人也可通过吃生姜帮助自己驱寒发汗。

但生姜属于一种温性的食物，在通过吃生姜来起到驱湿效果的时候一定要认清自己的体质，以免加重身体的内火，反而得不偿失。

3、薏米

薏米又名薏苡仁，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，具有祛湿、减肥和美白的功效。《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿”，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。

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