睡觉，是每个人每天最重要的一件事，我们都知道长期熬夜、睡得少对身体有害。那么反过来，睡得多是不是就代表更健康呢？

昏沉乏力睡不够   肝脏健康亮红灯

在肝脏疾病发展初期，比如慢性肝炎、轻度脂肪肝、肝脏肿大、胆汁淤积等，可能没有明显症状。但长期下去会降低肝功能，出现嗜睡、消化不良、营养失衡、体重超标、肤色黯沉、贫血等问题。

睡眠倒错：肝性脑病

肝脏疾病发展到一定程度，出现严重恶化时，比如急性脂肪肝、重度病毒性肝炎、各类肝硬化、药物性肝病等，

就可能引起肝性脑病。它是以代谢紊乱为基础的中枢神经系统功能失调的综合征，又叫做肝性昏迷。肝性脑病最开始会影响血清褪黑素分泌水平，造成睡眠倒错，进而出现视力障碍、性格改变、智力衰退，容易被误认为精神疾病。一旦延误治疗，可能发展为肝衰竭。

极度乏力、肝臭：肝衰竭

肝细胞大量死亡导致肝功能衰退时，人体内代谢机制严重紊乱，会让人感觉极度虚弱、乏力，甚至陷入昏迷。同时，人体内含硫氨基酸代谢出的中间产物，会经过呼吸或体液蒸发散发出的一种特殊的“臭味”，类似烂苹果味、大蒜味、鱼腥味等。出现这两种症状很可能预示着肝衰竭，必须尽快治疗。

临床上，很多肝癌被发现时就已经到了中晚期，正是由于肝脏具有强大的代偿能力，1/4的肝脏细胞即可替代整体继续运转。所以肝脏癌变早期往往很难被发觉。

精神亢奋入睡难  当心激素紊乱综合征   甲状腺激素水平过高甲状腺激素是促进新陈代谢和机体氧化还原反应的激素，它能够刺激交感神经兴奋。某些炎症、病毒、免疫异常、药物等原因会引起甲状腺激素分泌过多，也就是甲亢。严重时可导致患者精神异常亢奋，长时间无法入睡。

褪黑素水平过低

褪黑素是由大脑松果体产生的一种胺类激素，睡眠、饮食、情绪、内分泌失调以及应激反应等都可能对它产生影响。如果褪黑素分泌不足，会直接导致睡眠障碍。而且褪黑素还可以帮助清除大脑自由基，防止过氧化对DNA的损伤等，长期缺乏褪黑素容易令大脑神经功能下降，增加患老年痴呆的风险。

烦躁烧心睡不好

可能肠胃不适在作怪  中医认为“胃不和，卧不安”，肠胃不适很容易让人睡不着、睡不好，特别是患有肠胃疾病的人则更加容易失眠

反酸、胀气

食用重口味食物，或者含有大量糖分、淀粉和酸的食物，以及消化不良、胃结石、贲门失弛缓症等情况都可能引

起胃酸分泌过多，导致反酸、胀气，不仅容易导致入睡难，还可能出现半夜早醒、早醒后失眠等情况。

内调外养办法多

良好的睡眠是身体健康的保障，即便是患有疾病的人，如果每天都能睡得好，也有利于疾病治愈和身体恢复。那么，怎样才能让自己变成“好眠体质”呢？其实办法有很多，需要大家结合自身的情况加以选择。

清肝平肝调气机

肝主疏泄，肝脏健康才能气机平稳、安心睡眠。失眠心烦者可以用清解糖宁方来疏肝解郁、清火去热、补肾养阴。日常可以适当饮用清肝解郁茶，取黄芩9克、薄荷6克、甜叶菊3克开水冲泡即可。

安神助眠养心方

很多花卉、草药的淡淡芳香能够安神助眠。取佛手、香橼、陈皮、菊花、乌梅、百合适量，按1:1比例做成香囊或芳香剂，放置在床头，有凝神静气的效果。另外，玉竹、酸枣仁、桂圆、莲子等同样有养心补肝、宁心安神的助眠作用，可以在晚饭时适量食用。