1. 水果蔬菜要多吃：如葡萄、火龙果、芒果等，水果中都富含多种天然的营养素和抗氧化物质，这些抗氧化物质能够有效的阻止人体细胞的老化；而蔬菜，特别是富含膳食纤维素的蔬菜，如竹笋、芹菜等，膳食纤维能够促进肠道蠕动，有助于人体保持正常的排便功能，使体内的毒素能够适时的排出。

2. 针叶樱桃粉：巴西针叶樱桃是生长于南美洲的特有品种，也是当地人誉为“抗衰老神器”。研究表明，巴西针叶樱桃富含多种维生素，特别是其中包含的天然维生素C，高达1662mg/100g，是其他水果的十几倍几十倍，维生素C能够抗氧化，抗衰老，还能促进人体胶原蛋白的合成，是公认的抗衰老维生素。

此外，巴西针叶樱桃还含有特有的抗衰老物质，超氧化物歧化酶（SOD），研究表明，较为长寿的动物体内，常伴有丰富的SOD，因此，有条件的朋友，多吃点针叶樱桃，对抗衰老保持年轻态，是非常有效的。

3. 动物油还是植物油？混着吃！虽然摄入脂肪过多，会引起肥胖，但是脂肪对于人体的重要性是不言而喻的。现在人讲究科学健康，家里炒菜经常用的是花生油、玉米油、菜籽油等植物油，殊不知，植物油中的营养物质并不能够完全满足人体的需要，配合植物油，适量吃点动物油，除了能够补充人体所需的少量饱和脂肪酸，均衡营养，促进各种维生素的吸收外，还可以提升饭菜口味，增进食欲。

4. 坚果好吃？适量吃！瓜子、核桃、松仁、腰果、大杏仁、开心果……，各种各样的坚果食品，口味好，营养丰富，经常成为营养专家推荐的抗衰老经典食品。的确，坚果类食品，富含油酸、亚麻酸、蛋白质等丰富的营养物质，对人体提供营养是非常好的，也是抗衰老的法宝之一。同时，坚果类食品通常都富含热量，如100g榛子，其所带的热量相当于1公斤米饭的量！因此建议，每天吃坚果不宜超过30g。如果因为补充营养抗衰老，引起身体的肥胖，就得不偿失了。

上面说了一些对抗衰老有益的食物和饮食方面的建议，要真正的“抗衰老”，除了从饮食上注意之外，保持良好心情，适度的进行运动，保持健康的体魄和标准的身材，都是很重要的，最后祝大家都有年轻永不老的身体和心态，过好生命中的每一天！

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