1、喝米粥

这种米粥可不是一般的小米粥，最好包括有小米、大枣、薏米、山药。

因为小米是公认的养胃佳品，大枣补血，薏米健脾，山药能平补肺脾肾三脏。

把这四种食物放一起煮粥，早晚服用，才可起到扶正气、补胃气的效果。

2、搓手

①吃饭前，先摩拳，就是先把左手握拳，用拳面顶住右手内关穴，旋转摩擦，刺激内关穴。

②然后双手掌互相摩擦至发热，这个动作是为了激发手心的劳宫穴。

③最后十指交叉，手腕相叩，从而刺激到大陵穴。

这个动作的目的是刺激以上三个穴位，这样一来，心包经功能就会得到提升。

心火升能够旺到胃，胃口有了，消化功能也就增强了。

3、动脚趾

脾胃虚弱的人常活动或按摩脚趾，能够促进体内气血通畅，扶正祛邪。

我们可以尝试用脚趾抓地，抓鞋底，一次持续5分钟，一天做2～3次。

长期坚持下去，胃肠的功能就会逐渐增强。

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