补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。“这是一个误区”，中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。

而现代医学所指的“肾”，是指实实在在的肾脏。

肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。

此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。

很多人觉得，肾“虚”就需要大补，于是盲目进食许多药物和高蛋白食物，实际上这是不可取的。不仅可能对补肾无益，反而加重了肾脏的负担，严重的还会导致肾衰竭、尿毒症、癌症等多种疾病。

所以，与其乱吃补药，不如从生活中的一些细节入手，注意保护肾脏健康。

一、适量喝水

喝太多含糖量高的饮料或浓咖啡、浓茶等对肾脏不利。但适当喝一些水和淡茶叶却对保护肾脏很有好处，可以促进体内废物的排出。但是也不能过量，否则会导致水肿。

有喝茶习惯的朋友，可以取玉米须，蒲公英，玉竹根，玫瑰花一起，泡一杯蒲公英玉米须茶饮用，对预防肾病、肾炎、排肾毒有很好的帮助。

蒲公英护肝补肾、清热解毒，是促进肝肾活动的一味良药，既可以改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外，对肾炎也有很好的改善效果。

玉米须入肝、肾、膀胱经，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系感染等病。玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。

二、合理食补

肾不好的人需要优质蛋白，但是不能摄入太多的蛋白质。建议每天食用1个鸡蛋，250毫升牛奶，瘦肉类1～2两。肾功能不全患者钠摄入每日不超过3克，一般以2～3克为宜。尽量少吃加工食品，避免摄入过多的盐。同时，嘌呤的摄入也要有所限制。

膳食中含钾量主要根据血钾而定。当尿少、血钾较高时，应限制各种新鲜水果、蔬菜以及各种菜汤、肉汤等高钾食品；当血钾偏低或有多尿、呕吐、腹泻，以及进食过少时，应增加钾的摄入，特别是水果。含钾量较多的食物是干蘑菇、黄豆等, 含钾量较少的食物包括藕粉、西瓜、南瓜、蛋类等。

还要记得补充补充水溶性维生素，尤其是维生素B6、维生素C 、叶酸等。

三、不要憋尿

有时候迫不得已需要憋尿，也是有情可原的，但是长期憋尿就不好了，很容易使膀胱的压力变大，反射的反应紊乱，造成尿液重新返回到身体，进而也会导致尿路感染和肾炎的发生。