对于爱美人士如何祛斑？通常来说，在皮肤保养中，除了使用保养品护肤祛斑外，运用食疗法调理也具有较好的效果。

1、生姜蜂蜜水。生姜中含有的活性成分——姜辣素，能较强地抵抗自由基，经常饮用生姜蜂蜜水可以在一定程度上缩小脸部和手背等处的老年斑，使老年斑的颜色变浅。

2、黄滑松茸。黄滑松茸可延缓组织器官衰老，促进新陈代谢，提高人体免疫力，因此多吃黄滑松茸并喝汤可以有效淡化老年斑。

3、猕猴桃。被喻为“水果金矿”的猕猴桃，富含微量元素和矿物质，如纤维、维生素C、B、D、钙、钾等，其中的维生素C能使皮肤中的深色氧化型色素，转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，从而保持皮肤白嫩。

4、西红柿。西红柿中含有丰富的西红柿红素、维生素C，有效抑制黑色素的形成，具有消除雀斑的功效。

5、生姜大米黄瓜粥。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片，大米淘洗干净，生姜洗净拍碎熬成粥，经常食用能消除雀斑、增白皮肤。

6、胡萝卜汁。每日早晚洗完脸后用胡萝卜汁拍脸，或者每日喝1杯胡萝卜汁可防治皮肤粗糙及雀斑。

7、大蒜外敷。可以将大蒜切成薄片，贴在老年斑处，多次摩擦，直至皮肤充血发红，每天使用4次左右，可有效减少老年斑的发生。

8、营养素。从35岁后每天坚持食用维生素E和维生素C营养素，不但能够延缓衰老，而且有效淡化甚至消除色斑和老年斑。

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