了解这几点，益于健康养生

一日三餐是人体摄入能量的重要来源，每日充足的能量摄入才能保障身体每天所需的营养物质。然而在当今快节奏的生活下，可能很多人都会因为各种原因导致三餐不能按时吃，甚至不能保证一天三餐的摄入量。这对于人体健康来说其实是比较不利的事情。很多人可能觉得不按时吃饭对身体的影响并没有多大，那么，三餐按时吃到底比起不规律的饮食强在哪里呢？来一起了解一下这几点，坚持按时吃三餐，有益于健康养生。

好处一：有助肠胃健康

一日三餐按时吃对于肠胃的健康具有一定的保护作用，这是因为到了该进食的时间时，人体的肠胃会自发地产生一些反应，消化液的分泌也会相对更积极。而如果这时我们由于各种原因未能及时的进食，就可能会导致没有食物去中和胃酸，长时间不按时吃饭，胃内的胃酸或多或少可能会对胃壁造成一定程度的损伤。而错过了饭点之后再进食，肠胃的消化动能就相对不那么活跃，食物的消化效率也不会很高，这就有可能造成食物堆积于胃部，出现消化不良的情况。还有可能会因消化不好而出现肠道宿便的堆积，不利于肠胃健康，也不利于日常的养生。

好处二：有助于减肥

很多人的减肥手段都与节食有关，然而，比起饮食的不规律，按时的吃三餐对于减肥的帮助反而更大一些。这是因为如果为了减肥而刻意的不吃东西，长期下来只可能会造成人的饥饿感越来越强烈。长期不按时吃三餐，无法保证体内有充足的能量供给，身体也有可能会因为营养不良而出现一些不好的状况。此外，饮食不规律有可能会出现一餐不吃东西，另一餐暴饮暴食的情况发生，这显然是不利于减肥的。饮食的不规律，其引发饮食无节制的可能性很高，进而对肠胃排解脂肪就会造成一定的阻碍，不但对减肥没有帮助，还不利于日常的养生。

好处三：保持体力充足

一日三餐对于维持人体的体力充沛作用很大。人体日常的生理活动都要依赖身体中营养物质的充足，而按时的进食有助于肠胃能够更好地将摄入的食物消化，从中提取出可供人体使用的营养物质。同时，按时的进餐也就能相对稳定的保持一日中进食的间隔时长，在第二餐摄入的时候在一定程度上保证了上一餐的消化完整，在摄入第二餐食也能够充分的将食物中的营养物质转化为能量。而如果经常的饮食不规律，身体的能量就有可能无法充足的补给，身体会因饥饿等因素表现出无力，疲倦等反应，不利于正常的工作与生活，也不利于日常养生。

了解了这几点后，你是否认清了一日三餐按时吃究竟比饮食不规律强在哪里呢？我们之所以一天要吃三顿饭，在很大的程度上也是因为我们的身体在这一时间一般都需要补充能量。自古至今沿袭下来的习惯怎么说也是有它的合理之处的。所以，希望各位也都也都能按时的吃一日三餐，不仅益于健康，还有利于日常养生。