中老年的时候才开始养生

　　说一件多年前发生在我自己身上的事儿。

　　当年我在上海攻读博士学位时,每天清早都会到医院附近的公园去打太极拳。时间长了,总有公园里晨练的人问我:“你这么年轻,怎么练太极拳呢?太极拳不是老年人练的吗?或者是你身体有病需要练?”

　　我笑道:“我的身体很好,都能跑越野赛呢!我是为了养生保健而练的。其实练太极拳、养生不只是老年人的事儿,从年轻的时候就注重养生保健,才是健康长寿的保障啊!”

　　十余年过去了,现在一提到养生,大家还是存在这个误区:养生是中老年人的事儿,我们年轻,身体好,该吃吃,该喝喝,该乐乐,这才是享受生活呢!其实现代都市生活中,紫外线、辐射及污染、无规律的生活、超负荷的生存压力等,都会让身体耗气伤血,正气亏虚,脏腑气血功能紊乱,轻者疲劳乏力、焦虑失眠,时间长了早衰这个“不速之客”就会到访,出现一些本来不该发生的疾病或者老年病。这种早年得疾、未老先衰甚至英年早逝的现象当今很常见。“前40年以健康换金钱,后40年以金钱买健康”,说的正是这种认识误区所导致的结果。

　　实际上,养生早在两千多年前的《黄帝内经》时期就特别被注重,无论年龄大小,都应该注意四时调摄、修身养性。《四气调神大论》就详细介绍了根据四时节气变化如何养生,同时提出了“治未病”的理念。当今“治未病”并不等同于打预防针,而是有它广阔的含义:一是未病先防,治在未病之先。也就是说人们在没有患病的时候,要积极预防疾病的发生。二是既病防变,治在发病之初。也就是说在患病以后,要积极采取措施预防疾病进展。一般来说,疾病的转变是由表入里、由轻变重、由简单到复杂的过程,因此应该做到早期诊断,有效治疗,治在疾病发作加重之先。三是除邪务尽,使病愈防复。所谓“愈后防复”,就是指在病愈或病情稳定之后,要注意预防复发,时刻掌握健康的“主动权”。一般病人初愈后,大多虚弱,这就要求在康复医疗中做到除邪务尽。

　　“未病先防”比“既病防变”、“愈后防复”更重要,大家也热切盼望能够未病先防,而且最好不吃药,不打针,轻轻松松就能做好自己的保健医生。

　　其实养生的原则确实不难,《黄帝内经》已经告诉了我们。如“正气内存,邪不可干”,强调了重视体质这一内在因素；“饮食有节,起居有常,不妄作劳”指的是要有健康的生活方式；“顺应天时,天人合一”指的是响应自然规律的节气养生模式；“精神内守,病安从来”强调的是心理情绪的养生。用现代的话来说,就是平和心态、体育锻炼、合理饮食、适时养生、科学用药等。