神经衰弱是一种较为常见的精神障碍，只要患者积极配合治疗，并不难治愈，治疗神经衰弱，除了药物疗法和心理疗法外，经常体育锻炼也可起到保健作用。

　　体育锻炼也是神经衰弱患者好的治疗方法，但是对于神经衰弱的患者的体育锻炼需要有具体的要求，所以首先需要了解神经衰弱患者如何锻炼身体好？常见的方法包括：

　　①医疗体育锻炼只是神经衰弱综合治疗的一个组成部分，除进行医疗体育锻炼外，还应注意去除病因，合理安排一天的生活制度，劳逸结合，特别是要培养革命的乐观主义精神。

　　②锻炼的量要适当。体力衰弱者只适宜于做气功和自我按摩；体力中等者每天可运动半小时至一小时（气功时间除外）；体力较好的每天可运动一、二个小时；可在上、下午时间进行。运动后如果出现大汗、兴奋激动或失眠，则表明运动量过大，应当减量。

　　③神经衰弱患者应当抱有主动向疾病作斗争的精神，建立起对医疗体育锻炼的信心，不要迷信“补药”。应该克服过分好静、不爱运动的习性，也不应顾虑运动会消耗体力和元气而不敢运动。事实上，适当进行锻炼，非但不会损耗元气， 相反可以增强体质，强壮神经系统。

　　神经衰弱患者还可以采取下列多种自我锻炼法配合治疗。 自我按摩法：如有头痛者，可以擦颜面，摩太阳穴；如有头晕者，可以加用“鸣天鼓”手法；如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。具体操作法如下： 鸣天鼓：两手心掩 耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后（风池穴附近）20-30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏头痛有一定的作用。

　　除了日常体育锻炼外，神经衰弱患者，也可以在饮食上做一些调理，如多吃富含脂类的食物：鱼类、蛋黄、黄油、大豆 、玉米、猪脑、芝麻油等。对神经衰弱有较好的疗效。又如富含蛋白质的食物：像瘦羊肉、牛肉、牛奶、蛋及豆制品等都是理想的保健食物。

（责任编辑：古盘龙）