灸膝养生：引血下行，让膝盖与全身焕发活力

随着年龄的增长，不少人开始感受到膝盖的种种不适：酸痛、弯曲时作响、灵活度下降。这些现象大多源于“上实下虚”，即气血不通，无法顺畅到达膝盖乃至整条腿。

千万别小看这个问题，膝盖气血不畅不仅影响局部，更可能引发全身性的气血不通，进而带来一系列健康问题。因此，疏通膝盖经络、畅通气血显得尤为重要，而艾灸膝无疑是一个极佳的选择。

就让我们跟随四川省科学养生促进会中医组专家的指导，一起开始灸膝养生、引血下行，让膝盖与全身焕发活力。

灸膝的两大益处：

1. 引血下行，缓解膝盖问题

膝盖作为人体最易受损的关节之一，40岁以上的人群中，膝盖损伤的几率高达30%。膝盖的磨损不仅因为日常使用频繁，更因为气血亏虚，导致“润滑油”减少，加剧了风寒湿等外邪的入侵。

艾灸通过提高温度、打通经络、排出寒湿，为膝盖带来新鲜血液的供养，从而缓解冷痛、积液、水肿等问题。即使骨刺依旧存在，但只要瘀血化解，膝盖疼痛也能大大减轻。

2. 盘活全身气血

膝盖在气血输送中扮演着“中转站”的角色。灸膝能先将气血引至膝盖，使其气血充足，进而顺利下行至双脚。双脚气血畅通，全身气血才能畅通无阻。同时，灸透膝盖还能打通足三阴经，畅行一身气血，补益肝肾，强健筋骨，让关节更加硬朗。

临床案例

案例一：张女士，50岁

张女士长期受膝盖疼痛困扰，尤其是天气变化时，膝盖更是疼痛难忍，严重影响日常生活。

经过几个月的灸膝治疗，她明显感觉膝盖疼痛减轻，灵活度提升。原本因为膝盖问题而无法进行的晨跑，现在也重新开始了。

张女士表示，灸膝不仅缓解了她的膝盖疼痛，还让她整体感觉更有活力。

案例二：李先生，45岁

李先生是一名办公室工作人员，由于长期久坐，膝盖经常感到僵硬和酸痛。他尝试了多种方法，但效果都不明显。

后来，他开始尝试灸膝治疗。经过一个疗程的灸膝，李先生发现膝盖的僵硬感明显减轻，酸痛也大为缓解。

更重要的是，他发现自己的整体气血似乎也变得更加畅通，精神状态也更好了。

如何灸膝？

灸膝的关键在于艾灸五个重要穴位：膝阳关穴、膝眼穴、鹤顶穴、犊鼻穴、阳陵泉穴。

第1步：艾灸膝阳关穴

膝阳关穴是打通膝关节关卡的重要穴位，艾灸此处能疏利关节。

第2步：艾灸膝眼穴

膝眼穴包括内膝眼和外膝眼，艾灸此处能进一步活血通络，调理膝关节痛、下肢痿软等问题。

第3步：艾灸鹤顶穴

鹤顶穴是气血下行冲开犊鼻穴的必经之路，灸透此穴能祛风除湿，消除膝盖疼痛。

第4步：艾灸犊鼻穴

犊鼻穴的艾灸能通经活络、疏风散寒、理气消肿，为身体补足气血，缓解膝痛、下肢麻痹等症状。

第5步：艾灸阳陵泉穴

阳陵泉穴属胆经，能生发阳气，并且是“筋之会”，灸之可缓解各种筋病。

哪些人群需要灸膝？

“上实下虚”、“上热下寒”的人，如腿寒、腿酸、脚力差的人。

心情烦躁、焦虑不安的人，灸膝有助于调和气血，缓解情绪。久坐且运动量不够的人，灸膝能改善膝关节瘀堵。本身体质虚寒、气血凝滞、身体乏困的人，灸膝能改善气血、排出垃圾、提高免疫力。灸膝不仅是对膝盖的局部保养，更是对全身气血的调理。通过灸膝，我们可以引血下行，盘活全身气血，让膝盖与全身焕发活力，享受更健康、更舒适的生活。

2024-07-10       四川省科学养生促进会     编辑

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