养生保健 没那么复杂

    每年10月13日是世界保健日。这一节日的设置旨在提高人们对这一领域的认识，促使该领域工作的开展。保健，顾名思义，为保护和增进人体健康、防治疾病，即养生。近年来，养生保健的新方法、新产品层出不穷，与此同时，这些“新鲜事物”的质疑声也不绝于耳。其实养生保健万变不离其宗。

　　最好的保健是顺其自然
　　仿佛一夕之间，大家都开始吃上了保健品，补肾、养颜、抗老、增寿……功能宣传得天花乱坠，消费者也屡屡买账。其实最好的保健是顺其自然。不要过分强调外因的作用，而是按照自己本身生命运动的规律，去做好每一天的事情。小孩、年轻人、中年人、老年人，各有各的规律，各有各的自然之道。

　　对于公认的养生保健有效方式之一——运动，咱们可以运动，但是不能透支。任何运动形式都有它最佳的频度和幅度。运动的时候，不能超过身体里细胞所能够承受的限度。许多运动员都不长寿，因为他的运动强度超过了应该承受的频度和幅度。如果每个礼拜有一次或两次，让心跳达到每分钟100~120下（最好不要超过150下），血液加速流动，等于给房间来了一次大清扫。一个礼拜左右彻底清理一两次，把每个角落里的废物都通过血液回圈带走，有助于身体的代谢。
　　

    心态良好才能延年益寿
　　太平盛世，生活幸福，中年以上的人们越来越多的人开始注重养生保健了。而老年人则更是注重延年益寿。养生保健，延年益寿，科学的饮食和运动固然十分重要,第一位的还是首先要有一个良好的心态。良好的心态，可以说是科学饮食和运动的催化剂。

　　养生保健 别做惊弓之鸟
　  没有必要拘泥于所有的养生保健知识。科学不是绝对的，时常可以看到，有的研究结果相互矛盾，有的甚至缺乏科学的研究，而仅凭个人或者小部分群体的经验。但是每个人的情况不一样，不能一概而论。常说，世界上没有两片完全一样的叶子。同样，人体的基因内环境也没有完全相同的，个体差异十分复杂，绝不可能都按照一个模式生活。养生保健，不要过于紧张。按照自己的习性，适量适度即可。

　　养生保健 有章可循
　　虽然养生保健不可尽信书，也不可无书。如《黄帝内经》记载“饮食有节……度百岁乃去”，现代医学推崇“早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”都有异曲同工之妙。
　　“春生、夏长、秋收、冬藏……”我国的中医理论认为天地万物都有个运动和变化的规律，顺其自然就是按照自然的要求，内养其心，外养其形。《黄帝内经》讲四季养生的时候说，夏季要“无厌于日”，越出汗越好，顺应阳气的开泄；冬天就要培养自己的抗寒能力，顺应阳气的敛藏。顺其自然，适应四季的节气，利用好人体的应激反应，温通经脉才能增强防病的能力。这些前人通过大量实践积累的经验值得借鉴。

　　养生保健是一种习惯，要管住嘴，迈开腿，快步走，少吃肉，八分饱。不必刻意追求到健身场所、使用健身器械进行运动，而是把运动贯穿在普通生活中。

 （责任编辑：古盘龙）