所需材料：银耳20克，干莲子20克，干百合15克，薏米25克，红枣10颗，冰糖120克。

　　制作方法：

　　1、准备所需食材。

　　2、银耳提前用水泡发。

　　3、薏米提前用清水浸泡半小时。

　　4、百合和莲子用水浸泡片刻。

　　5、红枣用水浸泡片刻。

　　6、泡发的银耳去掉黄色根部，洗净后撕成小朵。

　　7、浸泡好的薏米和莲子洗净，挑去杂质。

　　8、百合洗净备用。

　　9、银耳、莲子和薏米一起倒入高压锅中，加入足量清水。

　　10、盖好锅盖，大火煮开，待高压锅上汽后，转中小火继续煮15分钟关火。

　　11、高压锅下汽后，打开锅盖，这时的银耳已经煮得有些粘稠了。

　　12、加入洗净的百合。

　　13、加入红枣。

　　14、加入适量冰糖调味。

　　15、开着锅盖，继续煮15分钟左右即可。

　　部分材料功效：

　　1、百合。百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。

　　2、银耳。银耳是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，有一定的减肥作用。

　　3、薏米。薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，有一定的美白作用。

　　这款适合女性的美容养颜食谱，其中不少材料具有美白、祛斑、促进皮肤新陈代谢的功效，女性坚持食用的话，想必会有意想不到的美容养颜的效果。爱美的女性们日常中不妨试一试吧！

    责任编辑：成都天启中医药研究院