以前读书的时候，考试前一周才开始复习，那段时间会把自己忙得吃饭都没时间，而最终的成绩并不比一个月前就开始复习的差。于是我享受这种感觉，无论做什么事都会拖到最后期限，总认为这样效率高，也不会浪费时间。有朋友说，这叫拖延症。

　　拖延是一种普遍存在的现象，有调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，而一半的人则认为自己总是拖延。在表面看来，拖延并不会给生活造成影响，但是对心理的影响却还是很深远的。经常会因为拖延而耽误事，对拖延后的后果自责，严重的还会引起焦虑症。所以一旦发现自己患上拖延症，一定不能大意。

　　拖延症患者具体有哪些表现呢？

　　1、 吃完饭不立刻刷碗

　　2、想喝水但不想起身去倒

　　3、觉得上厕所很麻烦

　　4、在沙发上看电视姿势从坐着变成靠着变成躺着

　　5、多走几步路就觉得累

　　6、没事宁可在家发呆也不愿意出门

　　7、有人叫你做事，等到叫第五声再动

　　8、买东西尽量在网上买快递送上门

　　9、不吃需要削皮的水果

　　10、昨天说：我想去……，今天就说：算了

　　11、你总是急急忙忙的

　　12、似乎一切都不会太迟

　　13、在时间不够的情况下，你的小宇宙才会暴发

　　14、一件事太难，你就会放弃

　　15、任何时间都可以睡觉

　　对于以上的症状，小编竟占到了12条，你中了几条？

　　拖延症是病，得治！怎么治呢？

　　集中注意力

　　当我们做事拖拉时，很多时候是有更有趣的事可以做。所以我们首先要做的就是切断干扰源，如手机、电脑、网络。然后深呼吸，始终相信自己今天一定能完成。

　　先易后难

　　在治疗拖延症时，我们最好先把简单的事做好，完成后就会有种满足感，才有信心继续做困难的事。

　　学会安排

　　把自己一天的工作分好主次，把最重要的、最难的安排在精神最好的时候，这个时候的工作效率也是最高的。就算最后没有全部完成，也不会造成很大的损失。

　　做好备忘

　　将你今天要做的事做一个备忘录，贴在最显眼的位置，如有必要还可以调个闹钟，时刻提醒自己。

　　奖惩有度

　　可以给自己定一个目标，每天按时完成可以让自己玩一会游戏或者娱乐一下，如果没完成，就要限制自己喜爱的活动。但是这项一定要有足够的自控力才能实施。

　　拖延症并不是天生的，可能是受身边环境的影响，也有可能是对某种事物的抵抗，但是拖延症确实会影响到身心健康的。扔掉拖延的习惯，就从早上起床做起。

    责任编辑：成都天启中医药研究院