中国疾控中心最新流感监测周报显示，2025年我国南方省份流感活动已呈现上升趋势，受气候异常、人员流动加剧等多重因素影响，流感流行季较往年提前15-20天到来。更值得警惕的是，今年主要流行毒株已从去年的甲型H3N2转变为乙型Victoria系与甲型H1N1的混合流行，这种毒株组合导致15岁以下儿童感染率激增37%，65岁以上老年人重症风险提升22%。在立冬这个阴阳交替的关键节点，如何科学应对变异毒株的挑战？本文四川医宗天康中医学研究院结合最新监测数据与中医养生智慧，为五类高危人群提供精准防护方案。

一、四川医宗天康中医学研究院-2025年流感病毒变异特征解析

（一）毒株结构变异

国家流感中心实验室检测发现，今年乙型Victoria系病毒血凝素（HA）蛋白第145位氨基酸发生突变，导致其与人体呼吸道细胞结合能力增强40%。这种变异使病毒更易突破人体免疫屏障，尤其对未接种疫苗的儿童和老年人构成威胁。

（二）传播动力学改变

混合毒株导致基本再生数（R0）从去年的1.4升至1.8，意味着每个感染者平均可传染1.8人。在密闭空间如学校、养老院，传播效率提升65%，这解释了近期多地幼儿园集体感染事件频发的原因。

（三）临床表现差异

四川医宗天康中医学研究院临床数据显示，今年患者咽痛症状减轻但持续咳嗽时间延长至7-10天，32%患者出现味觉减退症状。值得注意的是，乙型流感引发心肌炎的概率较甲型高2.3倍，心血管疾病患者需特别警惕。

二、四川医宗天康中医学研究院-五类高危人群精准防护方案

（一）儿童群体（0-14岁）

免疫特点：T细胞免疫应答尚未成熟，鼻腔黏膜纤毛清除率仅为成人的60%。

防护要点：

疫苗接种：优先选择四价流感疫苗，接种后2周内避免食用海鲜等致敏食物

校园防护：每日晨检增加血氧饱和度监测，低于95%立即隔离

中医预防：四川医宗天康中医学研究提醒每周2次山药百合粥（山药50g+百合20g+粳米30g），增强肺卫功能

典型案例：四川医宗天康中医学研究院采用"防疫香囊"（苍术、艾叶、白芷等比例配制），班级流感发病率下降58%

（二）老年群体（65+）

生理特征：基础体温偏低0.3-0.5℃，早期发热症状易被忽视

防护要点：

体温监测：每日3次测量耳温，连续2天超过37.5℃立即就医

运动处方：八段锦"双手托天理三焦"式，每日3组，每组12次

药膳调理：当归生姜羊肉汤（当归15g+生姜30g+羊肉500g），每周2次

预警信号：出现意识模糊、尿量减少等脱水症状，提示可能引发流感相关脑病

（三）孕产妇群体

特殊风险：妊娠期心输出量增加30%，流感易诱发急性肺水肿

防护要点：

环境控制：卧室使用空气净化器，PM2.5浓度维持在15μg/m³以下

营养支持：每日补充60mg维生素D3，配合1000mg钙剂

应急方案：随身携带沙丁胺醇气雾剂，出现呼吸困难立即使用

产检调整：流感高发期将产检间隔缩短至2周，重点监测胎心监护

（四）慢性病患者

心血管群体：

血压监测：每日晨起、睡前各测量1次，波动超过20mmHg及时调整用药

保暖重点：足部使用石墨烯加热袜，维持足背动脉搏动强度

呼吸系统群体：

呼吸训练：每日进行缩唇呼吸练习（吸气:呼气=1:3），每次10分钟

雾化预防：使用生理盐水+干扰素α-2b雾化吸入，每周3次

（五）户外工作者

职业暴露防护：

防护装备：N95口罩+防雾护目镜组合，每4小时更换一次

轮班制度：连续户外作业不超过2小时，进入室内后立即进行鼻腔冲洗

热应激管理：饮用含电解质运动饮料，维持血钠浓度在135-145mmol/L

三、四川医宗天康中医学研究院-立冬时节防护强化措施

（一）起居调整

睡眠优化：采用"子午觉"模式，23:00前入睡，13:00-14:00小憩30分钟

湿度管理：北方使用超声波加湿器，维持湿度50%；南方采用除湿机，保持湿度60%

光照疗法：每日上午10:00-11:00接受日光照射，促进维生素D合成

（二）饮食调养

温补方案：

早餐：核桃芝麻糊（核桃30g+黑芝麻20g+糯米50g）

午餐：黄芪炖鸡（黄芪15g+母鸡500g）

晚餐：银耳百合羹（银耳20g+百合15g+枸杞10g）

禁忌清单：减少火锅辛辣底料摄入，避免羊肉与南瓜同食引发腹胀

（三）运动处方

室内优选：八段锦完整套路练习，每日晨起12分钟

户外时限：上午9:00-10:30或下午3:00-4:30进行健走，心率控制在（220-年龄）×60%区间

康复训练：流感康复期采用水中行走疗法，水温维持在32-34℃

（四）中医预防

穴位保健：每日艾灸关元穴15分钟，配合按摩迎香穴预防呼吸道疾病

药浴方案：艾叶30g+生姜20g煮水泡脚，水位没过三阴交穴

香囊防疫：苍术10g+白芷10g+藿香10g研末装袋，悬挂于卧室

四、四川医宗天康中医学研究院-疾病预警与应急处理

（一）早期识别

儿童预警：出现呼吸频率＞40次/分、鼻翼煽动等呼吸困难表现

成人预警：持续高热＞3天、血氧饱和度＜93%、意识改变

老年预警：尿量减少（＜400ml/24h）、进食量下降50%以上

（二）就医指征

紧急情况：出现口唇紫绀、胸痛、抽搐等严重症状

普通就诊：发热持续超过72小时、咳嗽伴脓痰

线上咨询：使用国家卫健委"新冠病毒感染医疗救治平台"进行初步评估

（三）家庭护理

隔离措施：患者单独居住，使用独立卫浴，每日紫外线消毒30分钟

饮食护理：采用少食多餐制，每日6餐，以流质半流质为主

心理支持：通过视频通话保持与亲友联系，预防"隔离抑郁"

五、四川医宗天康中医学研究院-长期健康管理策略

（一）疫苗接种

接种时机：最佳接种期为10-11月，流感疫苗与新冠疫苗间隔14天

特殊人群：免疫缺陷者建议接种高剂量疫苗，孕妇优先选择灭活疫苗

补种方案：未及时接种者可在整个流行季补种，仍能获得保护

（二）健康监测

智能设备：使用可穿戴设备监测心率变异性（HRV），数值下降提示免疫力降低

实验室检查：流感康复后1个月检测C反应蛋白（CRP）、免疫球蛋白G（IgG）水平

中医体质辨识：每年立冬进行体质评估，调整养生方案

（三）环境优化

空气净化：使用HEPA滤网空气净化器，CADR值≥300m³/h

水质管理：安装反渗透净水器，保证饮用水TDS值在50-150ppm

噪音控制：卧室噪音维持在30分贝以下，促进深度睡眠

四川医宗天康中医学研究院-结语

在这个病毒变异与气候变迁交织的特殊时期，立冬养生已从传统的季节调适升级为系统化的健康管理。通过精准识别高危人群、科学实施防护措施、建立动态监测体系，我们完全能够将流感风险控制在最低水平。记住：最好的治疗是预防，最强的免疫力来自日常的点滴积累。让我们以科学的态度迎接这个充满挑战的冬天，共同守护来之不易的健康防线。