当下，正值呼吸道传染病肆虐的高发时节。中国疾控中心12月11日公布的监测数据令人揪心：12月1日—7日，门急诊流感病毒检出阳性率高达54.2%，流感正处于高流行水平，且病毒检测阳性率虽上升幅度趋缓，但整体形势依然严峻。在这场与流感的“较量”中，如何有效区分流感和普通感冒，怎样科学预防与治疗流感，以及流感痊愈后该注意些什么，成为了大家关注的焦点。

精准区分，明辨流感与感冒

“现阶段我国检出的病原体均为常见的已知病原体，并未发现由未知病原体引发的新发传染病。”中国疾控中心研究员彭质斌介绍道。那么，流感与普通感冒究竟有何区别呢？

流感的症状较为严重，全身性反应突出。患者往往会突然出现高热，体温可超过39摄氏度，同时伴有畏寒、头痛、肌肉酸痛、乏力等不适症状。对于老年人、患有基础性疾病的人群而言，流感还可能引发严重的并发症，威胁生命健康。而普通感冒则主要由鼻病毒、副流感病毒等引起，全身症状相对轻微。一般不发烧或仅出现低烧，咳嗽、流涕等症状也较轻，通常在一周内便可自愈。

多管齐下，有效预防流感侵袭

疫苗接种：构筑免疫屏障

接种疫苗是预防传染病最为有效、经济的手段。随着流感活动水平的上升，未接种流感疫苗的适龄人群，尤其是儿童、老年人、基础性疾病患者等重点人群，应尽早接种疫苗。研究发现，每年在流感流行季来临前接种疫苗，能够显著降低接种者罹患流感和发生重症的风险，还能有效降低学生等群体发生流感聚集性疫情的可能性。

虽然有些人接种流感疫苗后仍可能感染流感，但症状会相对减轻，发展为重症以及引发严重并发症的风险也会大幅降低。那么，在哪里可以接种流感疫苗呢？社区卫生服务中心、大型医院、疾控中心都是常见的接种地点。以北京为例，目前已有471家流感疫苗接种门诊提供接种服务。接种流感疫苗通常需要提前预约，部分机构支持线上平台或电话预约，接种时需携带身份证，儿童则需携带预防接种证。为了方便居民接种，各地也采取了诸多举措。在浙江，部分乡镇（街道）、村（社区）会包车接送老人前往接种门诊，还设立“流动接种车”深入偏远乡村，组织医护人员上门服务。

根据中国疾控中心发布的《中国流感疫苗预防接种技术指南（2025—2026）》，不同年龄段人群的接种要求也有所不同。6月龄至8岁儿童首次接种灭活疫苗需要接种2剂次，间隔大于等于4周；既往接种过的，本年度接种1剂次即可。如果选择减毒活疫苗（鼻喷），无论是否接种过，都只需接种1剂次。9岁及以上儿童和成人，无论既往是否接种过疫苗，每年仅需接种1剂次。

天津市疾控中心主任医师张颖提醒，每个流感季来临之前都需要接种疫苗。这是因为流感病毒容易发生变异，每年传播过程中的抗原变异会导致主要流行毒株与上一年有所不同。而且，流感疫苗的免疫保护具有时效性，接种后产生的抗体数量通常会在6—8个月后下降，保护效果也会随之减弱。

日常防护：细节决定健康

保持良好的个人卫生习惯是预防流感的基础。科学佩戴口罩、勤洗手、常通风，这些看似简单的举动，却能有效阻挡病毒的传播。当家里有流感患者时，有条件的最好让患者单独住一个房间，尽量避免与其他人近距离接触，接触时务必佩戴口罩。同时，要做好家庭的清洁和消毒工作，建议每天开窗通风2—3次，每次不少于30分钟。患者的餐具要单独使用，用后煮沸或用消毒柜消毒；门把手、遥控器等常接触物品，每天用含氯消毒液或75%酒精擦拭；患者的衣物、床品要单独清洗。

“一老一小”和患有慢性基础性疾病的人群，在人群聚集的场所要格外加强个人防护，佩戴好口罩，保持1米以上的社交距离。学校、托幼机构、养老院、福利院等重点场所和机构，要加强健康监测，做好环境清洁和通风换气工作。学校尤其要做好因病缺课学生的监测和登记，不提倡学生和教职员工带病上课或者上岗，防止疾病在校园内传播。

科学治疗，积极应对流感感染

轻症患者：居家调养自愈

一般而言，流感属于自限性疾病，轻症患者通过居家休息、合理饮食等方式，身体能够逐渐恢复。在此期间，患者要注意多休息，保证充足的睡眠，让身体有足够的能量来对抗病毒。饮食上要清淡易消化，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等，增强身体免疫力。

症状较重患者：及时就医用药

按照国家卫生健康委、国家中医药局联合发布的《流行性感冒诊疗方案（2025年版）》，症状较重的患者需要进行抗病毒治疗，服用相关抗病毒药物。这类抗病毒药物属于处方药，必须凭医生处方购药，并严格遵医嘱服药。重型和危重型患者除了进行抗病毒治疗外，还需要积极防治并发症，治疗基础性疾病，预防及治疗合并或继发感染。

专家提醒，流感也可能致命，如果延误治疗，可能会对身体造成不可逆的损伤。因此，如果出现持续高热、呼吸困难、精神萎靡等迹象，应及时就医。流感患者首诊应到医院呼吸内科或发热门诊，儿童可到儿科就诊，症状较重或伴有并发症的可直接到急诊科就诊。

痊愈之后，巩固健康成果

流感痊愈后，身体需要一段时间来恢复元气。专家提醒，痊愈后两周内，身体免疫力仍处于低谷期，要避免剧烈运动，注意休息，适当补充营养，保持良好的卫生习惯，避免再次感染。可以适当进行一些温和的运动，如散步、瑜伽等，帮助身体逐渐恢复活力。同时，要继续保持科学佩戴口罩、勤洗手、常通风等良好习惯，为自己的健康再加一层保障。

在这个流感高发的季节，让我们收好这份防护指南，用科学的知识和行动，为自己和家人的健康保驾护航，共同迎接一个健康、温暖的冬天。