夏季水果与中医养生之道

夏季，是自然界万物生长最为旺盛的季节，也是水果种类最丰富的时节。中医养生学认为，人与自然息息相关，应顺应时令，合理摄取当季水果，以达到养生的目的。接下来，由四川医宗天康中医学研究院中医组专家带我们一起来了解夏季水果的种类及其养生功效，同时探讨如何选择具有清热解暑、滋阴润燥、健脾开胃等功效的水果，并关注食用时的注意事项。

**一、夏季水果种类**

夏季的水果琳琅满目，常见的有西瓜、葡萄、桃子、李子、荔枝、樱桃、哈密瓜、芒果等。这些水果不仅口感鲜美，而且营养丰富，各具特色。

**二、养生功效简述**

中医讲究药食同源，夏季水果多具有清热生津、解暑除烦、滋阴润燥等功效。适量食用可补充人体所需的多种维生素和矿物质，有助于调节身体机能，增强免疫力。

**三、清热解暑推荐**

夏季气温高，人体易出汗，易出现口渴、烦躁等症状。此时，推荐食用西瓜、葡萄等具有清热解暑功效的水果。西瓜性味甘寒，能清热利尿、解暑除烦；葡萄则能益气补血、生津止渴。

**四、滋阴润燥选择**

夏季虽热，但人体亦需保持一定的阴液滋润。因此，可选择一些具有滋阴润燥功效的水果，如桃子、李子等。桃子性味甘酸、温，能生津润肠、活血消积；李子则能清肝涤热、生津利尿。

**五、健脾开胃水果**

夏季食欲不振是常见的现象，此时可食用一些具有健脾开胃功效的水果，如樱桃、芒果等。樱桃性味甘温，能补中益气、健脾开胃；芒果则能益胃止呕、解渴利尿。

**六、食用注意事项**

虽然夏季水果丰富多样，但四川省科学养生促进会中医组专家提醒大家，在食用时仍需注意以下几点：

1. **适量食用**：任何食物都不宜过量，水果亦是如此。过量食用水果可能导致胃肠负担加重，引发不适。

2. **因人而异**：根据个人体质和健康状况选择适合的水果。例如，体质偏寒者可适量食用温性水果，而体质偏热者则宜选择凉性水果。

3. **新鲜卫生**：选购水果时，应注意其新鲜度和卫生状况，避免食用变质或污染的水果。

4. **避免空腹食用**：部分水果含有较多果酸，空腹食用可能刺激胃黏膜，引发不适。

综上所述，夏季水果种类繁多，各具养生功效。在享受美味的同时，我们应根据中医养生理念，合理选择并适量食用，以达到调养身体、保持健康的目的。

2024-06-28       四川省科学养生促进会      编辑

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