你的睡眠好吗？现代物质文明极大的丰富使人们越来越远离自然健康的生活方式，在现在高节奏的都市生活中，失眠现象经常发生，而对于失眠所造成的危害大家千万不可掉以轻心，小心你的健康会被悄悄地“偷”走。于是，顺应睡眠学科的发展，我们全科睡眠中心就诞生了，让我们一起走进“全科睡眠中心”。

　　我们为什么必须重视睡眠质量?

　　睡眠对整体健康影响超过60%;睡眠占生命1/3，生长修复80%以上在睡眠中完成：

　　更重要的是睡眠规律决定寿命，优质睡眠可以预防95%的疾病隐患。

　　何为全科睡眠，你我是否了解?

　　全科睡眠医学是以睡眠障碍的诊断治疗为目的的新兴多学科横断医学。

　　全科睡眠医学是上世纪80年代由美国首先率先提出，90年代成为独立的横断医学学科，涵盖内科、呼吸科、心血管内科、神经科、精神科、耳鼻喉科、五官科等临床医学学科，至2005年后，全科睡眠医学已经在全球发达国家和地区形成了包含临床医学、预防医学、心理学、自然医学等学科的综合应用体系，并在全球发达地区发展成为睡眠医学中心成为公立医疗、社会福利保障的一个专项机构。

　　走近全科睡眠检查

　　包含三大项专业医学检查评估内容，整合了睡眠疾病状态监测、与睡眠相关的躯体生化指标、全面综合的个体问卷系统三方面数据，以睡眠疾病症状诊断入手，结合睡眠高度相关的躯体方面生化检测指标及个人生活状态，进行综合全面的个体睡眠了解、疾病诊断与相关疾患诊断。

　　睡眠就要“先睡心，后睡眼”

　　现今，不少人都感叹“夜夜无眠”，当失眠来临便狠狠地闭眼强迫入睡，殊不知失眠源于“心”，许多人失眠是由于学习、工作压力大、心理矛盾冲突多，不会调节情绪。所以，只有首先“睡心”，然后睡眼，才能进入真正的睡眠状态。 “先睡心，后睡眼”亦是历代养生家十分推崇的睡眠方法。

　　人的一生至少有1/3的时间与睡眠为伴，睡眠好比人的精神源泉，在早出晚归、疲劳的生活中，经过一宿睡眠之后，身心得到舒缓放松，疲惫得以驱散。

　　睡眠与身

　　每个人都知道睡眠很重要，但大多做不到真正的重视。人们为了生活、工作等宁愿舍弃睡眠，放弃睡眠，以睡眠换取更多的物质，但是不好的睡眠将引起许多疾病，例如高血压、心律失常、冠心病、肺心病、猝死等问题，现代社会中这些问题的病发率居高不下，日益加剧，导致身体每况愈下。睡眠问题已被列为亚健康状态的首要问题。

　　睡眠与心

　　睡眠问题不仅对人的身体健康造成危害，还会侵蚀人们的心理健康。不好的睡眠将导致人们的心情处于烦躁疲惫当中，精神容易出现紧张、焦虑，无法投入到正常的工作与学习状态中，无法良好地处理人际关系、家庭关系、社会关系等，容易引发内心的愧疚、抑郁、反常、反复，危害严重，久而久之就会形成恶性循环。

　　睡眠与灵

　　上帝创造万物，万物都有定时：生有时、死有时、吃喝有时、睡觉亦有时。但我们早已不再遵循“日出而作、日落而息”的自然规律。更多的时候，我们的身心在偏离自然规律的道路上越走越远，飞速地把我们内心深处的真实抛弃。也许这就是为何我们会在夜深之时蓦然惊觉：这是真正的我吗?我在哪儿呢?从睡眠开始，找回生命中的本我。让我们回到生命本应遵循的自然规律中去，按照生命本来的规律，给生命以原本应有的睡眠休息，给生命以原本应有的健康，给生命以原本应有的养分供给，给我们自己以原本应有的灵魂。生命之初，亦是灵魂之初。

　　“深睡眠”是人体睡得最熟、最香的阶段，睡到“自然醒”

　　人的睡眠是有节奏和规律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。研究表明，刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90%。

　　人体细胞的寿命有长有短，长如大脑细胞，几乎与人命齐寿;短如白细胞，寿命只有8个小时;其他各种生命细胞也大多寿命不长，例如胃黏膜上皮细胞的寿命只有24小时。因此几乎每时每刻都有大批旧的生命细胞“光荣殉职”，大批新的生命细胞加以补充，才能保持生命的活力。而新细胞不可能在人们处于劳动的时候产生，只能在人体处于睡眠状态时产生。由此可见提高睡眠质量是关系到生命活力旺盛的头等大事。

　　一个睡得好的人，基本上是健康的人;一个睡不好的人，肯定是健康有问题的人。

　　“深睡眠”是人体睡得最熟、最香的阶段，此时的你听不到外面的任何吵闹，别人也很难把你唤醒，一觉醒来，你会感到神清气爽。而此刻，你体内的激素在大量分泌，免疫细胞、各种受损细胞(尤其是脑细胞)在进行修复，消化系统在忙于吸收营养物资，废物在大量排泄。此刻，你的精神在恢复、能量在储存。

　　中国首个专业睡眠管家——全科睡眠管家

　　全科睡眠管家在专业的全科睡眠医学平台上，帮助你通过采用科学手段获取你在睡眠过程中的医学指标和身体的各项医学指标，并根据这些指标，结合你日常生活中的情绪与压力、不良睡眠习惯以及睡眠的临床和亚临床症状，及时地组织专家团队作出专业诊断及调整建议，并通过长期的贴心管家式服务，帮助你提升睡眠质量，最终达到优质睡眠和健康改善的目的，解决你的睡眠健康问题。

　　全科睡眠管家将帮助你完成睡眠检查、诊断、改善或治疗的全过程。

　　特色疗法一：临床医学治疗

　　经颅刺激疗法

　　经颅微电流刺激疗法(Cranial electrotherapy stimul ation，简称CES)，是一种与传统药物治疗、电抽搐治疗完全不同的治疗方法，是通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与焦虑、抑郁、失眠等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的治疗。

　　营养素调整

　　营养素(nutrient)是指食物中可给人体提供能量、机体构成成分和组织修复以及生理调节功能的化学成分。凡是能维持人体健康以及提供生长、发育和劳动所需要的各种物质统称营养素。人体所必需的营养素有蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素、水等六类。营养素调整是通过营养素的摄入调整来完成治疗。

　　特色疗法二：自然医学疗法

　　全科睡眠中心首选自然疗法，尽量减少对药物和手术的依赖帮助你解决睡眠障碍、提升睡眠质量。

　　运动能量医学调整

　　根据患者的BMI(肥胖指数)、每日摄入能量、每日消耗能量、循环与呼吸系统机能、内分泌系统生化指标等指标设定个体性运动消耗方案，为每个患者量身定制的专业治疗方法，通过合理、安全、有效的能量消耗，促使躯体整体机能活化，改善循环系统机能，调整内分泌系统睡眠相关的激素分泌，最终达到改善睡眠质量的目的。

　　光照治疗

　　“光照治疗”通过利用足够的光线强度在适当时间进行照射，抑制(调节)个体体内褪黑激素的分泌以达到调整生理时钟的功效。针对生理时钟向后延(晚睡晚起型)的患者和生理时钟提前型(早睡早起型)的患者制定不同的治疗方案。

　　睡眠瑜伽

　　心灵瑜伽与形体瑜伽相呼应，是瑜伽的组成部分。修习瑜伽时，心中要完全摒除物质的烦忧，并能以一种纯粹的理念观照自我，让感官处于欢愉之中，以习得一种智慧的通透和人格的高品位。从睡眠改善的角度讲，心灵瑜伽更多的是关注个人发展的心灵层面，其内容包括心态调整、情绪管理和心理调适等，目的在于帮助个体以健康、平和的心态去面对应接不暇的变化、各种物欲的诱惑和突如其来的挑战，从而获得高品质的睡眠。

　　芳香疗法:国内罕见 目前仅一家睡眠中心开展实施

　　“健康来自睡眠”是医学研究人员根据对睡眠研究的最新成果所提出的新观点，为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球睡眠和健康计划。

　　在美国，有各种睡眠疾患诊疗中心6000余家，睡眠疾患医院360余家，各大学的医学院大都设有睡眠医学专业，专门的睡眠医学院或睡眠医学中心也有好几家。相比之下，我国在上个世纪八十年代才进入这一领域，直到现在才出现首家专业睡眠医学中心——全科睡眠中心。

　　香疗法治疗失眠，在国外的很多睡眠机构开展广泛，并且受到了许多患者的欢迎。但是在中国，芳香疗法辅助治疗失眠并未受到重视，目前仅有广州全科睡眠中心一家提供芳香疗法治疗疗程。

　　特色疗法三：心理辅导(从心与灵着手，了解内心，认知健康睡眠)

　　睡眠心理辅导——CBT认知行为治疗(Cognitive behavioral therapy)

　　认知行为治疗(Cognitive-behavioral therapy)，英文缩写CBT，是目前应用最为广泛的心理治疗方法之一。尽管它的创立仅仅只有几十年的历史，但以其科学、高效和相对较低的复发率被大多数临床心理学家所接受和使用。认知行为治疗是由A.T.Beck在60年代发展出的一种有结构、短程、现在取向的心理治疗方法，主要针对抑郁症、焦虑症等问题以及修正功能障碍的想法与行为。

　　催眠辅导

　　催眠(英文：hypnosism，源自于希腊神话中睡神Hypnos的名字)是以人为诱导(如放松、单调刺激、集中注意、想象等)引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的半睡眠状态。催眠过程中，催眠师将通过刺激视觉、听觉、触觉甚至是语言来引起半睡眠状态，暗示或指示被催眠者作出相应的反应，并帮助被催眠者解除各种疾病引起的焦虑情绪，减缓疼痛感，解除继发性心理障碍，调节神经内分泌、增强免疫力以提高睡眠质量，达到治疗目的。

　　梦的解析

　　梦的发生与人在睡眠状态下快速动眼和非快速动眼的周期性相关，更是一个人与自己内心潜意识的真实对话，是自己向自己学习的过程，是另外一次与自己息息相关的人生。在隐秘的梦境中所看见、所感觉到的一切，呼吸、眼泪、痛苦以及欢乐，都并不是没有意义的。通过对梦境的解读，梦的运作机制，分析梦者潜意识中被压抑的欲望，解除白天我们难以摆脱的困惑与纠结，认识真我、缓解压力，从而深层次的达到提高睡眠质量的目的。

　　沙盘辅导

　　沙盘疗法是分析心理学理论同游戏以及其他心理咨询理论结合起来的一种心理临床疗法，在所营造的“自由和保护的空间”气氛中，把沙子、水和沙具运用在富有创意的意象中，反应沙盘游戏者内心深处的意识和无意识之间的沟通与对话，以及由此而激发的治愈过程、身心健康发展以及人格的发展与完善。

　　走进全科睡眠中心

　　全科睡眠中心位于豪宅林立的珠江新城。站在28层的睡眠监测室窗前，可以俯瞰海心沙、一线江景、广东省博物馆、丽思卡尔顿酒店、对望广州电视塔小蛮腰。

　　监测室里面那张床宽宽大大，看起来很舒服的样子，房间里摆放着素雅的绢花和陶器，床头的PSG多导睡眠仪则通过高灵敏感应电极芯片把睡眠过程中的脑电波、口鼻呼吸气流、心电图、肌电图、鼾声、血氧饱和指数等数据传送到控制中心去。

　　每个来诊断的客户只要完成7个小时的睡眠就可监测记录到完整的数据，

　　但因为现代都市有着睡眠问题的患者非常多，所以要想来这里进行睡眠障碍检查是必须提前预约。

　　会不会有的人到了睡眠中心反而睡不着呢？会有这样的情况，很多人到了陌生的环境都会有一些不适应，所以睡眠管家会提醒您尽量在习惯睡眠时间的前3个小时到来，并为您连接上监测电极后让您适应一段时间，而且贴心的护理人员会提前在房间里播放轻柔的大自然音乐、点上放松身心有助睡眠的香熏，你也可以带上自己习惯的睡衣来这里睡觉，这些都是国际化现代睡眠中心的标准!

（责任编辑：古盘龙）