很多人到了中年之后，上有老，下有小，中间还有老婆，很容易忽视了自己的健康，作为一家之主，家里的顶梁柱，人到中年，男性更加要注意保养，保持健康，这是一个“坎”，做好五件事情，能够坚持下去的人，身体会越来越好。

1、保持良好的睡眠，睡眠是最好的补品，根据人体生理特性，睡眠能够让各个器官得到足够的休息和排毒，从而保持体内平衡。而且，睡觉可以减轻疲劳，为第二天的工作做好准备。尤其是在晚上11:00-凌晨3点这段时间，是肝脏进行自我修复的时候，经常熬夜会加重肝脏的工作压力。因此，建议在晚上十一点前必须睡觉，并且保持7个小时的睡眠。

2、注意身体检查，根据中医的说法，人到了四十岁，五脏六腑和十二经脉都会出现衰老的迹象，表面上看，皮肤会慢慢失去光泽，头发会慢慢花白，但内部的变化，就是心脏和血管会越来越脆弱，身体会越来越虚弱，所以，经常做一些检查是很有必要的。40岁左右的人除了要做血压、血糖等基本检查外，还要做血管、q列腺、骨关节,对于有家族遗传疾病的人群，需要进行针对性的检查。

3、节制饮食：人到中年要注意饮食平衡，要有规律的饮食，每顿七分饱，要多吃一些新鲜的蔬菜、水果、粗粮，不要吃油炸、烧烤等食物，不要吃太多的食物，不要每顿都吃得太多，不要吃得太饱。有些中年男人认为，随着年龄的增长，身体的代谢会变得迟缓，所以他们选择了吃素。但很多人并不知道，这种做法对身体也是有害的。如果什么都不吃，就会导致营养不足，影响身体的健康。

4、注意牙齿的保养：人过了40岁，由于唾液分泌的降低，牙齿的自我清洁能力降低，牙齿就会“罢工”，这时候就会出现牙周炎、牙疼、牙龈红肿等一系列的问题。所以，中年男性更应重视口腔的护理。到了40岁以后，不仅要每天早上和晚上都要刷牙，而且要一年一次的洗牙。

5、进行力量锻炼：人到40岁时，由于肌肉日渐萎缩，建议进行哑铃、杠铃、抗力带等力量锻炼，以“重建”肌群，最好一周三次，一次8~10组。如果你没有足够的时间，那么每天步行30分钟也是很好的。平时要养成良好的作息习惯，做到早睡早起，不要熬夜，不要熬夜。有规律的作息有助于你的身体康复，同时还能增强你处理突发事件的能力。如果过度劳累，很可能会导致生病，如果身体出现了问题，一定要及时治疗。