老年人的上腹部不适，包括上腹部隐痛、饱胀，伴随而来的症状是食欲减退，进食量少或恶心、呕吐、嗳气、季肋胀痛、排便习惯与次数的改变等。遇到这些情况，老年朋友的家人应予重视，尽早带他们到医院看医师，进行必要的检查、诊断与治疗。以下为您介绍几种缓解腹部不适的小方法。

　　走路。美国马里兰州切维柴斯女性消化中心创建人罗宾娜·楚特肯医学博士说，腹痛时快走10~15分钟会产生奇效。缺少锻炼，胃肠就会蠕动慢，引发胃肠痉挛和便秘。

　　指压。楚特肯说：“应激反应是腹痛的常见原因，指压可帮患者放松。”四指并拢，轻轻按压肚脐，呈环状进行。

　　少吃。吃得过多会引发腹痛。可暂时让身体远离食物。要吃一天流食，菜汤、水或者果汁都行。

　　服用益生菌。有一种益生菌制剂含有婴儿双歧杆菌35624，会让肠易激综合征症状得到缓解。

　　喝茶。一杯热薄荷茶会让腹肌放松。薄荷中的油脂跟治疗肠易激综合征的药物效果一样。

（责任编辑：古盘龙）