随着iPhone、google和黑莓等智能手机被追捧，越来越多“神奇软件”出现在生活中。最受欢迎的当数健康软件，下载量均以万次来计算，宣称的功效也十分神奇：有的称能改善失眠，有的称能计算热量摄入，有的称能计算女性生理周期，甚至也有称能预测寿命的。

　　这些“神奇软件”真的有效吗？真能带给我们健康吗？对此，专家建议，“电子助手”更适合作健康提醒。

　　A

　　噪声帮助睡眠

　　面对巨大的生活压力，“睡不着”成了很多人的难题。如今，智能手机里出现很多助眠音频软件，大多利用噪音帮助睡眠。软件里有雨声、风声、树叶摇摆声、电视没信号时的噪音等。很多人有过类似经历，晚上回到家打开电视躺在床上，不知不觉中睡着了。为何在安静环境里都睡不着，在有声环境却能睡着？其原理是利用“白噪声” (指功率谱密度在整个频域内均匀分布的噪声)遮蔽其他有色噪音，使人昏昏欲睡。

　　【专家点评】

　　节律声音确实有帮助

　　平静自然睡眠最重要

　　杭州市七医院心理科主任陈树林表示，这种有节律、机械的声音，对睡眠确实有帮助，但要因人而异。“很多人开电视机睡觉，睡是睡着了，但往往没有深度睡眠，睡眠质量很差。”

　　“使用者不应把太多注意力放在助眠上，什么睡前洗脚、喝热牛奶等等，我都不赞同。因为大脑在有意识地注意一些事情时，就会兴奋，这样反而睡不着。”陈树林提醒，不管使用什么方法助眠，平静自然心态最重要，睡眠是自然生活的一部分。

　　B

　　管理“卡路里”

　　对于减肥的人来说，食物中的热量每100卡路里都会格外注意。很多食品包装上，都有卡路里指示。国外有这样的餐厅，每一道菜品都标注热量，顾客可自己挑选食物，这样就能准确地知道一餐究竟摄入多少卡路里热量。

　　现在，有这么一种健康软件，包含各种食物所含的热量，只要将自己一餐里吃的食物输入手机，就可以了解到所摄入的热量有多少。这让很多想减肥又担心热量过多的人，有了自己专属的“减肥指导专家”。

　　【专家点评】

　　光看热量是不够的

　　营养摄入还需全面

　　浙江医院营养科陈洁文副主任医师提醒说：这种软件，仅仅通过计算卡路里的摄入来减肥，其实并不健康。

　　“对于减肥的人来说，并不是0热量最好，一般来说维持身体正常机能的热量不能低于1054大卡，减肥的人也要摄入这些热量，否则对身体健康不利。”陈洁文说。

　　“不过这个软件，至少能让我们了解自己每餐到底摄入多少热量，合理饮食，控制体重，还是有些帮助的。另外，我们通过这个软件在控制热量前提下，还要多注意蛋白质和绿色蔬菜的摄入量，保持营养摄入的全面性。”

　　C

    聘个“电子私教”

　　一个好的健身教练，可以让健身练习有计划且更高效，但昂贵私教费也令人望而止步。

　　现在，手机出现很多健身软件，包含成套的训练方案，我们可通过身体部位、肌肉群和器械等多种方法检索到需要的健身方案。每种方案都对器械的使用方法，锻炼的注意事项做了详细描述，让健身爱好者不用再请私教，自己摸索出一套科学系统健身锻炼方案。

　　我们再也不用担心自己没时间去健身房锻炼，这些软件确实让很多人有了晚上在家马上开练的冲动。

　　【专家点评】

　　并非人人适用

　　初学者需请真人教练指导

　　舒适堡黄龙店私人教练金祖峰表示，这种健身软件并非人人适合，对于有一定健身基础的健身爱好者，使用它来帮助锻炼很好，对于初学者，最好还是由专业的真人教练指导。

　　“很多刚接触健身的人，对自身情况包括身体器官的负荷、肌肉群承受能力没有明确认识，这种情况下去尝试新的器械或健身方案，极有可能出现受伤。最关键的是，在进行力量训练时，初学者往往不能区别运动性疲劳和过劳的区别，有些人已经受伤还在训练。所以这种健身软件要慎重使用。”

　　D

　　“生理周期”秘书

　　私密领域也有了软件身影，比如“经期跟踪器”，它的功能是记录。女孩子可以将每个生理周期的情况记录在软件里，包括每天的心情、体重、体温、月经情况等信息。软件还可以将一个周期内常规指标的变化，绘制成日历格式，方便每个月对比观察。

　　【专家点评】

　　记录生理周期

　　每个女性都应该做的事

　　省立同德医院妇科主任漆丽娅表示，记录自己的生理周期是每个女性的一门必修课。在一些常见妇科病治疗过程中，医生总会询问最近一次的月经日期，如果能提供准确信息，会对治疗很有帮助。

　　“在记录月经周期的过程中，如果有什么重要信息，比如经血量异常、剧烈的腹部绞痛、情绪变化等也应记录下来。而且这种软件把它做成日历格式，便于我们女性进行每个月之间的对比，及早发现妇科疾病。”对这软件，漆丽娅给予肯定。

　　四位专家均有共同观点：不要太过依赖健康软件，只能把它们当健康提醒。

（责任编辑：古盘龙）