心理上战胜高血压病：我们要认识到高血压病属于一种进展缓慢的慢性疾病，尽量去多了解高血压病，做好长期治疗的思想准备，并在治疗过程中要坚持不懈地准确服用药物，决不能麻痹大意，这样高血压就能得到有效控制。因此高血压不是不可战胜的。

　　养成良好的生活习惯：例如大便要通畅，房事要节制，起居有规律，劳逸结合，动静结合，少吃油炸食品，少喝浓茶和咖啡，看电视时间不宜过长，距离不宜过近，节目不宜过于紧张刺激，洗澡不宜饱餐后热水浴，避免高温高空作业，避免过度劳累，保证良好充足的睡眠，冬季注意保暖等等，养成良好生活习惯，保持合理生活规律，这样可以避免高血压病的诱发和加重。

　　戒烟限酒：烟酒均可使血压升高，并能增加多数心血管病的发病率。正常情况下饮酒，男性每日饮酒精量不超过25g，即葡萄酒＜100～150ml或啤酒＜250～500ml或白酒＜25～50ml，女性减半量，高血压及心脑血管病患者应戒酒。

　　减轻精神压力：保持乐观心态。注意培养多方面的兴趣爱好，选择参加适合自己的一些文娱活动，以增加社交机会，使自己对自然环境和社会有一定的良好适应能力，同时避免情绪激动，精神紧张，从而达到使自己心境宁静、陶冶性情的目的。

（责任编辑：古盘龙）